Las graves consecuencias de dormir tarde

Quedarse viendo televisión o chateando en el celular durante toda la noche y acostarse a las 3 o 4 de la madrugada provoca tener un amargo día sin ganas de trabajar o estudiar además produce graves consecuencias en nuestra salud como el incremento de riesgo de padecer cáncer o diabetes. Si quieres saber qué efectos en nuestro cuerpo puede causar dormir tarde acompáñenos en las siguientes líneas

Insomnio

Dormir excesivamente tarde altera nuestros horarios y nos produce porque lo que en la noche nos costará cerrar ojos insomnio y despertaremos con más facilidad causando que todo el día nos la pasemos renegando.

Obesidad

Las hormonas como la grelina y la leptina, que son encargadas de regular el apetito, alteran sus niveles considerablemente, según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania.

Además, si no dormimos temprano estamos propensos a comer grandes cantidades de calorías, carbohidratos y comida chatarra aun cuando no tengamos hambre.

Corre el riesgo de padecer diabetes

Dormir poco puede provocar con enfermedades crónicas como la diabetes tipo II pues hay menor sensibilidad a la insulina, así lo señaló un estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Si estás soñoliento, no manejes

Dormir menos de seis horas provoca una reducción de nuestra eficiencia por lo que aumenta probabilidad de tener un accidente, así lo reveló un estudio de Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos.

Pérdida del tejido cerebral

Una noche sin cerrar los ojos puede ocasionar pérdida del tejido cerebral y según una investigación de la revista Sleep de la universidad de Oxford, dormir tarde también aumenta el riesgo de derrame cerebral para los adultos y los ancianos.

Incrementarse el riesgo de sufrir cáncer

Un estudio que se realizó a 1.240 personas evidenció que quienes habían dormido menos de seis horas tenían riesgo doble de pólipos colorrectales que con el tiempo produce cáncer de colon.

Otra investigación señaló que una disminución de las horas de sueño causa un mayor riesgo de sufrir cáncer de mama en las mujeres.

DATO

La Fundación Nacional del Sueño recomienda las siguientes horas de sueño en relación a la edad de la persona

.Recién nacidos (0-3 meses): Lo correcto es que duerman entre 14 y 17 horas al día. Excederse de ese tiempo no es aconsejable

.Bebés (4-11 meses): Deben dormir entre 12 y 15 horas diarias, aunque también es aceptable unas 10 u 11 horas, pero nunca más de 18 horas.

.Niños pequeños (1-2 años):  Necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día.

.Niños preescolares (3-5): Entre 10 y 13 horas.

.Niños en edad escolar (6-13): Entre 9 y 11 horas.

.Adolescentes (14-17): Debido a la etapa escolar y aun paso de la universitaria necesitan dormir entre 10 y 9 horas.

.Jóvenes (18 a 25): Por el ciclo universitario y a puertas de conseguir un trabajo, se recomienda que duerman entre 7 a 9 horas.

.Adultos (26-64): Entre 7 y 9 horas diarias

.Mayores 65 años: Entre 7 y 8 horas al día.

¡IMPORTANTE! Si estás estudiando o trabajando evita trasnocharte pues no tendrás las energías necesarias para realizar tus actividades. Te recomendamos planificar un horario .