Lo encontramos en todos los
mercados pues es una fruta que debe estar en nuestras dietas y en las loncheras
de los niños ahora que ya comienza el ciclo escolar. Estamos hablando del alimento
favorito de los monitos, el plátano que posee propiedades beneficiosas para la
salud y aquí lo mostramos.
Ayuda a disminuir el estrés
Comer plátano aporta al cuerpo pequeñas
cantidades de triptófano que una vez metabolizadas se convierte en serotonina,
hormona que proporciona sensaciones de bienestar a las personas.
Previene la diabetes
Debido a su alto contenido de fibra,
el plátano ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejora la sensibilidad a
la insulina reduciendo el riesgo de padecer diabetes.
Evita el estreñimiento
Existe 2,6 gramos de fibra por
cada 100 gramos de fruta por lo que favorecer el tránsito intestinal y evitar
el estreñimiento. Es ideal incluirlo en las dietas para las personas que desean
perder uno kilitos.
Además, previene las úlceras de
estómago y gastritis.
Previene el cáncer
El plátano contiene gran cantidad
de vitaminas minerales y fibras por lo que reducir hasta en un 42% el riesgo de
padecer cáncer de colon.
Aparte del cáncer de colon,
previene el de estómago debido a la vitamina C que contiene, el cáncer de faringe
y esófago por la sustancia riboflavina y el cáncer de próstata por la vitamina
E.
Previene enfermedades cardiovasculares
El plátano posee potasio en
grandes cantidades por lo que equilibra la presión arterial. Entre sus
componentes también se encuentran vitaminas antioxidantes como Carotenos, vitaminas
del complejo beta, vitaminas C y E que ayuda a proteger al organismo a nivel
cardiovascular y favorecen la vasodilatación.
Evita los calambres musculares
El potasio en el plátano regula la cantidad de agua en nuestro
cuerpo evitando que los músculos se deshidraten y aparezcan calambres.
Contra el cansancio
Si se consume plátano, después de
realizar ejercicio, aumenta la capacidad de resistencia pues contiene hidratos
de carbono y potasio que son necesarios para la actividad muscular. Los deportistas
comen plátano tras ejercitarse para recuperar fuerzas.
Nos protege de padecer anemia
Los plátanos contienen la vitamina B9 (ácido fólico) y hierro
que son esenciales para prevenir anemia o trastornos relacionados con la
hemoglobina, como la talasemia.
Ahora que ya sabes sobres los
beneficios del plátano, qué esperas para comprarte una manito. Si te gustó la
nota compártela con tus amigos y familiares.
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